كيف تحافظ على كليتك ؟
تعتبر الكلى من الأعضاء الحيوية التي تُرشح الدم من الفضلات وتنتج الهرمونات، فإذا اختلت وظائف الكلى فستسمح للسموم بالتراكم في الجسم ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية اخري. لذا كان يجب علينا طرح وإجابة سؤال يهم الكثير ألا وهو " كيف تحافظ على كليتك ؟ "
ويقدم الدكتور محمد حسن السعيد استشاري جراحة المسالك البولية والتناسلية واستشاري العقم وأمراض الذكورة في هذه المقالة بعض النصائح حول " كيف تحافظ على كليتك ؟ "
سنتعرف في البداية على الكلى ووظيفتها ؟
الكلى هما زوج من الأعضاء على شكل حبة الفول على جانبي العمود الفقري أسفل الأضلاع وخلف البطن ويبلغ طول كل كلية حوالي ٤ أو ٥ بوصة، ما يعادل حجم قبضة اليد تقريباً. تقوم بالآتي :
● ترشيح الفضلات، والمياه الزائدة والشوائب.
● تنظيم مستويات الأس الهيدروجيني، والملح، والبوتاسيوم.
● انتاج هرمونات تنظم ضغط الدم.
● انتاج هرمونات تتحكم في تكوين كرات الدم الحمراء.
ويعد المحافظة على صحة الكلى أمراً في غاية الأهمية لصحة الإنسان إذ من خلال المحافظة عليها؛ سيقوم الكلى بترشيح وطرد النفايات بشكل صحيح، وكذلك أيضاً ستقوم بدورها الهرموني على أكمل وجه لمساعدة الجسم بأكمله على العمل بشكل صحيح .
كيف يمكنني الحفاظ على كليتي ؟
يمكنك حماية كليتك عن طريق منع، وإدارة الحالات الصحية التي قد تتسبب في تلف الكلى كمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، فإذا كنت تعاني من تلك الأمراض فيجب المتابعة مع طبيبك الخاص باستمرار للتحكم في مستويات السكر، وضغط الدم بالجسم لما لتلك الأمراض من أثر سلبي على الكلى.
نصائح للإجابة عن سؤال " كيف تحافظ على كليتك ؟"
فيما يلي نصائح يجب اتباعها للمساعدة في المحافظة على صحة كليتك:
شرب الكثير من السوائل:
يحتاج الإنسان إلى شرب المزيد من المياه أكثر من المعتاد، أثناء الطقس الحار، أوعند السفر في البلدان الحارة، أوعند ممارسة التمارين الرياضية الشاقة لتعويض ما فقده من سوائل بسبب كثرة التعرق. فالجفاف يقلل من تدفق الدم إلى الكلية؛ مما يؤدي إلى إتلافهمها، لذا فعليك أن تتأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم حوالي ٨ أكواب.
الحفاظ على نظام غذائي ووزن صحي:
أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي صديق للكلى، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد يساعدان في حمايتها من عوامل الخطر التي من الممكن أن تؤدي إلى تلفها.
فالنظام الغذائي الصحي للكلى المنخفض في الصوديوم والكربوهيدرات والملىء بالكثير من الفواكه والخضروات يمكن أن يساعد في منع زيادة الوزن، وتجنب السمنة، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري تلك الأمراض التي تعد من عوامل الخطر الأساسية للإصابة بأمراض الكلى.
عدم التفريط في استخدام المسكنات والأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية:
والتي تشمل العقاقيرغير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDS) وهى مجموعة محددة من مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية وتشمل الأسبرين واللأيبوبروفين والتي من الممكن أن يؤدي كثرة استخدامها إلى خطرالإصابة بالفشل الكلوي المفاجىء، وتلف الكلي التدريجي.
فالإفراط في استخدام الأدوية الشائعة التي لا تستلزم وصفة طبية من الممكن أن تؤثرعلى قدرة الكلية على ترشيحها. لذا توصي مؤسسة الكلي الوطنية بالحد من استخدام هذه الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية.
الحد من تناول الكحوليات:
فشرب الكثير من الكحول سيضر الكثير من أجزاء الجسم بما فيهم الكلى.
ولذلك تحذر مؤسسة الكلى الوطنية من أن الإفراط في تناول الكحوليات بإنتظام يؤثر على الكلى ووظائفها ويضاعف خطر الإصابة بامراض الكلى.
الإقلاع عن التدخين:
يؤدي التدخين إلى إبطاء تدفق الدم إلى الأعضاء المهمة مثل الكلى لذلك يمكنه أيضاً أن يزيد من خطرالإصابة بأمراض الكلى. وكما يمكنه أيضا جعل بعض الأدوية التي تستخدم في علاج ارتفاع ضغط الدم أقل فعالية؛ فاذا لم يتم التحكم فيها بشكل جيد سيؤدي ذلك إلى الإصابة بأمراض الكلى.
فإذا أقلعت عن التدخين ستلاحظ مؤكداً بأن وظائف الكلى قد بدأت تتحسن كثيراً عن ذي قبل.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:
ممارسة الرياضة بإنتظام تقلل أيضاً من ضغط الدم وتعزز صحة قلبك اللذان يعدان أمران ضرويان لحماية الكلى من التلف.
القيام بفحص دوري لوظائف الكلى إذا كنت معرضاً لخطر الإصابة بأمراض الكلى:
فمن الجيد إجراء وظائف الكلى بانتظام خاصة للأشخاص الآتية :
● من تزيد أعمارهم عن ٦٠ عاماً.
● الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم أو يعانون منه.
● الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.
● الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
فيعد اختبار وظائف الكلى المنتظم طريقة رائعة لمعرفة صحة الكلى والتحقق من التغيرات المحتملة.
أسئلة شائعة تدور حول " كيف تحافظ على كليتك " ؟
هل يوجد مشروبات طبيعية مفيدة للكلى ؟
نعم، فيوجد العديد من المشروبات المفيدة للكلى كعصير التفاح، والشاى الأخضر، وعصير الليمون.
ما هي مؤشرات الإصابة بأمراض الكلى ؟
• تورم القدمين.
• تورم في العينين.
• ضعف الشهية.
• غثيان.
• ضيق التنفس.
• انخفاض معدل خروج البول.
• ألم شديد في أحد الجانبين.
كيف يساعد شرب كمية كافية من السوائل في المحافظة على الكلية ؟
فعند شرب كمية كافية من السوائل تقوم الكلية بإزالة الصوديوم، واليوريا والسموم مما يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى.
تعد الكلى من أهم أعضاء جسم الإنسان المتخصصة بتنقيته من السموم والتخلص منها؛ لذا فالمحافظة عليها أمر واجب وحتمي وضروري للتمتع بصحة وحياة أفضل. وقد تعرفنا على إجابة سؤال" كيف تحافظ على كليتك ؟" من عيادة دكتور محمد حسن السعيد، استشاري جراحة ومناظير الكلى والمسالك البولية والتناسلية وأمراض الذكورة والعقم، والذي يُعَد من أفضل دكتور مسالك بولية في مصر.